Du hast es satt dich zu fragen
wann und wo der nächste Trigger lauert?
Du sehnst dich nach mehr emotionaler Stabilität?
Konsistenz gelingt dir wenn überhaupt nur Phasenweise?
DU BIST HIER GENAU RICHTIG, WENN DU…
schon Gesprächstherapie ausprobiert hast, aber merkst, dass es nicht den gewünschten Effekt gebracht hat, und auf der Suche nach etwas anderem bist.
dich nach mehr emotionaler Stabilität ohne ständiger Angst vor Triggern sehnst.
etwas lernen willst, was du selbst anwenden kannst, ohne danach auf weitere Hilfe angewiesen zu sein.
genug davon hast, gegen deinen Körper zu arbeiten, und bereit bist, ihn endlich anzufreunden.
lernen willst, wie du dein eigenes Nervensystem regulierst und endlich Stabilität fühlst.
Gefühle fühlen, statt analysieren möchtest.
Lust hast, etwas Nachhaltiges für dich und deine Gesundheit zu tun, und auch bereit bist, das Commitment für dich einzugehen.
es satt hast, chronisch gestresst zu sein und dich selbst immer wieder hintenanzustellen.
keine Lust und Kraft mehr hast, immer wieder die alten Muster zu wiederholen.
TRAUMA
RELEASING
EXERCISES
TRE® ist ein 6-wöchiger Kurs, der dich tief in die Kunst der Nervensystemregulierung und nachhaltigen Stressbewältigung einführt. Damit du endlich den Schlüssel in der Hand hältst, um dein eigenes Wohlbefinden in die Hand nehmen zu können, ohne immer wieder von vorne anzufangen.
MEINE MISSION
Als Mensch, der selbst Jahrzehnte mit einem dysregulierten Nervensystem gelebt hat, weiß ich, wie anstrengend das sein kann. Meine Beziehungsfähigkeit, meine Arbeit und vor allem meine Gesundheit haben unter meinem ungesunden Umgang damit gelitten. Seitdem ich TRE® gelernt habe und es selbst anwenden kann, habe ich endlich die Konsistenzund Stabilität, die ich brauche, um das, was mir wirklich wichtig ist, Schritt für Schritt in die Welt zu tragen.
Dazu gehört, Menschen von meiner Arbeit zu erzählen, damit die Hilflosigkeit, die ich bei meinen Klient*innen sehe, ein Ende findet. Sie sollen ihre Essenz in die Welt tragen können – das, wofür sie wirklich hier sind. Anstatt ständig „hinter sich selbst herzuräumen“ und den Blick in die Vergangenheit oder ängstlich in die Zukunft zu richten, kommen sie hier, im Moment, an und lernen, sich ein Stück vom Leben im Jetzt zu nehmen. Damit trage ich meinen Teil zur Weltverbesserung bei, denn wir brauchen heutzutage wirklich jeden.
WARUM MEINE ARBEIT SO EFFEKTIV IST
1. Traumasensible Arbeit:
Ich arbeite traumasensibel, mit dem Fokus auf die Integration von Gefühlen und die Stabilisation deines Systems.
Dabei achten wir darauf, dich nicht zu überfordern, damit du nicht wieder mit negativen Erfahrungen aus einem Kurs gehst.
So hört das ständige Triggern auf und du kannst dein Leben wirklich in die Hand nehmen.
Du gewinnst die Kraft, neue Wege zu gehen und andere Entscheidungen zu treffen, ohne immer wieder gegen die gleiche unsichtbare Wand zu rennen.
2. Körperlich und evidenzbasiert:
Die Methode, mit der ich arbeite, ist körperlich und evidenzbasiert.
Wir reden nicht über Details des Geschehens und Erlebens, sondern arbeiten mit TRE® an der feinen Mechanik, die unser Erleben bestimmt – sozusagen der „Textur“ und „Farbe“ des in deinen Zellen gespeicherten Geschehens. So bringen wir das Wesentliche für die Integration und Verarbeitung an die Oberfläche und lösen es auf – ohne immer wieder in die Situation zurückzugehen.
Durch das traumasensible Arbeiten schaffen wir Sicherheit von meinem zu deinem Nervensystem, während wir neue neuronale Bahnen und Muster nachhaltig entstehen lassen.
3. Selbstregulierung und Eigenverantwortung:
Da der Fokus auf der Selbstregulierung des Nervensystems liegt und dies ohne Sprache, aber sehr praktisch geschieht, kehrst du nach diesem Kurs mit einem neuen Werkzeug in deinen Alltag zurück, das du selbstständig anwenden kannst.
Solange du deinen Körper und einen Boden hast, kannst du TRE® nach dem Kurs für dich selbst praktizieren – ohne zusätzliche Modalitäten, Tricks oder teure Geräte.
Das neurogene Zittern von TRE® ist die natürliche Antwort aller Säugetiere auf Stress – hol es dir einfach wieder. Es steht dir zu. Und es ist ganz einfach zu machen, achte nur darauf, dass du weißt wie du es sicher anwenden kannst.
DER WEG INS NEUE LEBEN
Du bekommst bei mir 6 Sessions, in denen wir gemeinsam dein individuelles Nervensystem in Balance bringen. Dabei zeige ich dir genau, wie das geht und worauf du achten musst, weise dich auf Strukturen in deinem System hin, die wir achtsam nacheinander auflösen, damit du nie wieder von deinem eigenen System überfordert bist. So verlieren alte Trigger und Muster endlich die Macht über dein Leben, und du holst es dir zurück. Wie du das in einem sicheren Rahmen tust, denn Achtung, die Arbeit geht tief – das zeige ich dir dann Schritt für Schritt.
STEP BY STEP
Meine Menschen lernen erstmal, ihren Körper, ihre Bedürfnisse und Emotionen besser wahrzunehmen und ihr Nervensystem effektiv zu regulieren. Außerdem lernen sie eine gemeinsame Sprache, die ihnen hilft, die Reaktionen des Körpers richtig einzuordnen.
Beispiel: Bist du wirklich entspannt oder vielleicht gerade dissoziiert?
Ohne immer wieder in die Geschichten einzutauchen, setzen wir bei der Wurzel, dem Nervensystem, an – das den Filter darstellt, durch den wir die Welt wahrnehmen.
Statt von Stress und Triggern überwältigt zu werden, lernen meine Klient*innen, neue Umgehensweisen zu entwickeln und wie sie Muster nachhaltig durchbrechen und ändern können. Sie lernen, sich runter- und hoch zu regulierenund die passenden Interventionen, die der Körper braucht, um sicher durch manchmal unangenehme Erfahrungen zu gehen.
Dadurch erfahren sie erstmal eine Stabilität und natürlich Selbstwirksamkeit – das Gegenteil von Überforderung und Hilflosigkeit. Das stärkt das Selbstvertrauen und macht unabhängig – ganz wichtige Faktoren für Menschen, die das so noch nicht kennen und meistens überfordert sind.
Nach der Stabilisation wird der Schritt sein, das Nervensystem langsam aber stetig auszubauen, die Kapazität zu erhöhen. Das heißt, es wird eine nachhaltige Wachstumsveränderung erzeugt, damit meine Klient*innen mehr halten können in ihrem Leben – ohne Stressreaktion. Also mehr von allem und dabei gleichzeitig wirklich präsent und im Moment bleiben können.
Das Resultat ist schlichtweg: mehr vom Leben. Gleichzeitig entwickeln und erweitern sie ständig die Kraft und Kapazität, die sie brauchen, um die Schritte zu gehen, für die sie wirklich hier sind und die sie in ihren Träumen sehe
Ich habe mich lange gefragt, ob ich vielleicht unheilbar bin. Ich hatte schon vieles ausprobiert, aber nichts brachte wirkliche nachhaltige Besserung. Ich fühlte mich meinen Emotionen unterworfen, was für viel Reibung in mir und im Außen sorgte.
Nach 6 Jahren erfolgloser Gesprächstherapie kam TRE®. Und das Beste: Es hat sich wie das Natürlichste der Weltangefühlt.
Melde dich jetzt für ein kostenloses Kennenlerngespräch und gratis Schnupperstunde an, wo wir gemeinsam schauen, ob TRE® für dich das Richtige ist.
UND WARUM TRE®?
TRE® setzt bei deinem natürlichen Zittermechanismus im Körper an, den alle Säugetiere haben – und den wir Menschen leider verlernt haben. Manche nennen das auch neuronales Zittern oder Kundalini.
Damit löst du Blockaden effektiv und nachhaltig und bringst dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht. Denn 80 % deiner Nervenbahnen kommunizieren nach oben – von unten nach oben. Nur 20 % der Signale kommen aus dem Gehirn in den Körper. Willst du also effiziente Veränderung in deinen neuronalen Bahnen erreichen, musst du die 80 % anschließen. Und nicht nur darüber reden.
Du lernst, das alles selbstbewusst und sicher anzuwenden, damit du genau weißt, was du tust und wie du dir selbst helfen kannst. Sicherheit ist Voraussetzung für Heilung.
Das Ziel ist, dass du die Praxis und Theorie rund um Stress und Traumabewältigung einmalig lernst. Danach brauchst du mich nie wieder.
AM ENDE DES KURSES…
wirst du dein Nervensystem nicht nur verstehen, sondern aktiv regulieren können. Du kannst schnell wieder zur Ruhe kommen, wenn du aus der Balance gerätst – statt in Überwältigung oder alten Stressmustern zu verharren.
Durch TRE® weißt du, wie du dein Nervensystem gezielt stabilisierst und auf- oder abregulierst, wann immer du es brauchst. Stress, Ängste und Reizüberflutung verlieren ihren Einfluss, und du reagierst nicht mehr automatisch oder impulsiv.
Das bedeutet, du kannst auch in belastenden Situationen klarer denken und die Kontrolle behalten – ohne dass dein System dauerhaft überlastet wird. Du veränderst nachhaltig deine neuronalen Bahnen, sodass du Stabilität und Sicherheit in dein tägliches Leben bringst.
Mit dieser Fähigkeit, dein Nervensystem selbst zu regulieren, bist du endlich in der Lage, deinen nächsten Schritt zu gehen und deine Ziele konsistent zu verfolgen – ganz ohne den ständigen Rückfall in alte Muster.
IN DEN 6 SESSIONS LERNST DU…
Die 5 Übungen, die den Zittermechanismus auslösen, sicher anzuwenden – damit du deinen Stress effektiv abbaust und dein Nervensystem ab sofort selbst ins Gleichgewicht bringst.
Überlebensmechanismen (Fight/Flight, Freeze/Dissoziation/Fawn) zu erkennen – in jeglicher Situation - damit du nicht mehr ratlos reagierst, sondern bewusst und sicher agierst.
Wie gute Selbst- und Co-Regulation aussieht, – so kannst du gesunde Beziehungen pflegen, aus Abhängigkeiten lösen und dich gleichzeitig selbst stabilisieren.
Wie dein Körper dir zeigt, dass er gestresst ist und wie du das frühzeitig erkennst – damit du schnell und präzise darauf reagieren kannst, bevor es zu viel wird und der Spannungskopfschmerz dich aus der Bahn haut.
Warum Trigger ein Geschenk sind und wie du sie nachhaltig transformieren kannst – um deine Muster zu durchbrechen und echte Veränderung zu erleben.
Wie du Sicherheit in deinem Körper auslösen kannst, egal wo du bist – damit du immer einen sicheren Ankerin dir selbst findest.
„Für mich war die Begegnung mit Anna und TRE sehr lebensverändernd. Ich fühlte mich erstmals tief verbunden mit meinem Körper. Seit den Sessions besitze ich die Fähigkeit, mir in überreizenden Situationen selbst zu helfen.“
Nora M.
„Ich habe das Gefühl, TRE ist das fehlende Puzzlestück. Ich merke, wie sich Strukturen tief drinnen anfangen umzubauen, an die ich vorher nie dran kam. Es ist eine Befreiung! Danke!“
Wiebke S.
IM TRE®-KURS ERWARTEN DICH
6 Live-TRE®-Sessions á 90–120 Minuten in kleinen Gruppen (max. 6 TN) für maßgeschneiderten individuellen Support oder 1:1 Begleitung
Traumasensible Begleitung über Telegram/Mail – werktags, so viel du brauchst
Lebenslanger Zugriff auf einen 60-minütigen Videoinput zur Polyvagal-Theorie
Workbook mit Übungen, wichtigen Infos, Reflexionsfragen und Tipps für die sichere Eigenanwendung
Eine speziell kuratierte Spotify-Playlist für deine Praxis
Nervensystemregulation unterwegs, wenn’s mal schnell gehen muss im Alltag
Und natürlich kannst du dieses neue Handwerk dein Leben lang für dich anwenden, denn es gehört danach dir!
WARUM BEGLEITE ICH DICH DABEI?
Für mich war TRE® nach 6 Jahren erfolgloser Gesprächstherapie der Schlüssel zu meinem wahrhaftig von mir gestalteten Leben.
Das Gefühl, diese Sicherheit und vor allem – diese Selbstwirksamkeit – die möchte ich gerne Menschen weitergeben.
DAS SRICHT DICH AN?
Dann buche dir hier direkt – wenn du auf den Button klickst – ein kostenloses Kennenlerngespräch und gratis Schnupperstunde, wo wir gemeinsam schauen, ob TRE® für dich das Richtige ist.
Das Kennenlerngespräch ist immer der allererste Schritt.
TRE® IST GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU…
dir wirkliche nachhaltige Veränderung deiner Muster auf Zellebene wünschst
keine Angst hast, tatsächlich neue Wege zu gehen und bereit für echte Veränderung bist.
du gemerkt hast: der Weg über deinen Körper – statt Sprache – ist die Lösung für das, was im Körper noch gespeichert liegt.
dir ein Werkzeug wünschst, das du selbstwirksam, jederzeit anwenden kannst, damit du ganz in die Selbstermächtigung kommst.
du deine Kapazität für mehr – mehr Leben, mehr Gefühl, mehr Konsistenz – aufbauen möchtest, ohne dass du immer wieder von vorne anfangen musst.
TRE® IST WAHRSCHEINLICH NICHT DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU…
gerade aktiv suizidal bist.
noch nicht bereit bist, dich mit dir selbst eingehend zu beschäftigen.
lieber die Verantwortung im Außen abgibst und andere verantwortlich für deine Gefühle machst.
gerade eine aktuelle Diagnose bekommen hast oder dich neu an Medikamenten (wie Antidepressiva) gewöhnst.
in den letzen 3 Monaten eine OP hattest.
du lieber reden willst, statt zu tun.
Bist du bereit, dein Nervensystem zu beruhigen und dauerhaft Stress abzubauen?
Um endlich die Energie zu haben für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind?
Lerne, dein Nervensystem zu regulieren und Stress auch in belastenden Situationen abfließen zu lassen.
Erlebe, wie du körperliche Anspannungen auflöst und dich freier und entspannter fühlst.
Vertraue auf deine Fähigkeit, dich selbst zu beruhigen und deine Emotionen souverän zu steuern und fühlen.
Schaffe dir den Raum, den du brauchst, um aus der Reaktivität in die Selbstbestimmung zu kommen.
Befreie dich von alten, vielleicht sogar transgenerationalen Blockaden und erlange ein neues Gefühl der Energie und Klarheit.
Du möchtest meine Arbeit kennenlernen und deine Reise zurück zu dir in deine eigentliche Essenz beginnen?
So funktioniert’s:
Klicke unten auf [Kennenlern-Call] und buch dir einen Termin – kein Verkaufsgespräch, sondern ein echtes Kennenlernen.
In unserem Zoom-Call klären wir gemeinsam, ob TRE® und meine Begleitung das Richtige für dich sind.
Wenn du danach ein gutes Gefühl hast, bekommst du eine Schnuppersession – deine erste TRE®-Einheit mit mir.
Erst nach dieser Stunde entscheidest du, ob du den Weg mit mir weitergehen möchtest.
Dein Investment
Je nach Format – z. B. Einzelsessions oder Kurspaket – liegt dein Investment zwischen 60 € und 1.290 €.
Die meisten meiner Klient*innen entscheiden sich für das 6er-Gruppenpaket für 990 €.
Ratenzahlung ist selbstverständlich möglich, wenn das für dich besser passt.
Und:
Wenn du nach der kostenlosen Schnupperstunde merkst, dass es wirklich passt und du weitermachen möchtest, gibst du mir einfach dein Go. Du bekommst dann die Rechnung und kannst ganz normal am Kurs teilnehmen.
Die Kosten werden also erst nach der Schnupperstunde fällig, wenn du dich für die weitere Teilnahme entscheidest.
HIER GEHTS ZUM KOSTENLOSEN KENNENLERNCALL
Informiere dich hier und stelle mir deine Fragen
FAQ
1. Was genau ist TRE® und wie funktioniert es?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine Methode, die dir hilft, körperliche Spannungen und emotionale Belastungen durch gezielte Übungen abzubauen. Diese Übungen aktivieren den natürlichen Erholungsmechanismus des Körpers, wodurch Stress und Trauma sanft gelöst werden. Du lernst in 6 Sitzungen, wie du die Übungen sicher anwendest, um dein Nervensystem zu beruhigen und langfristige Entspannung zu fördern.
2. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Erste Veränderungen sind oft schon nach den ersten Sitzungen spürbar, etwa in Form von weniger körperlicher Anspannung oder besserem Schlaf. Da du TRE® in 6 Sitzungen lernst, kannst du danach die Übungen eigenständig in deinen Alltag integrieren und die positiven Effekte weiter ausbauen.
3. Brauche ich Vorkenntnisse oder eine spezielle Fitness für TRE®?
Nein, du musst keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Fitness mitbringen. Die Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet und können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Wichtig ist nur, dass du offen bist, dich auf den Prozess einzulassen.
4. Kann ich TRE® auch bei chronischen Schmerzen oder PTBS anwenden?
Ja, TRE® kann sehr hilfreich für Menschen mit chronischen Schmerzen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) sein, dafür wurde es sogar entwickelt. Du solltest aber wissen, das ich keine Psychologin bin und deshalb bei entsprechendem Bedarf immer psychologische Begleitung empfehle.
5. Wie oft muss ich TRE® nach den Sitzungen anwenden?
Nach den 6 Sitzungen wirst du in der Lage sein, TRE® selbstständig anzuwenden. Du kannst es nach Bedarf durchführen – täglich, mehrmals die Woche oder bei besonders stressigen Situationen. Die Übungen sind flexibel und können leicht in deinen Alltag integriert werden.
6. Kann ich TRE® mit anderen Therapieformen kombinieren?
Ja, TRE® lässt sich hervorragend mit anderen Therapien wie Gesprächstherapie kombinieren. Es ist jedoch sinnvoll, dies mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten abzusprechen. Außerdem sollten zwischen Therapien, die sehr auf den Körper einwirken, immer mindestens 48 Stunden Pause liegen. Wenn du unsicher bist, ob etwas kombinierbar ist, sprich mich im Kennenlerngespräch einfach darauf an.
7. Wie viel kostet eine Sitzung? Gibt es eine Möglichkeit zur Ratenzahlung?
Die Kosten für eine Sitzung werden auf der Website aufgeführt. Wenn es dir schwerfällt, den Gesamtbetrag auf einmal zu zahlen, biete ich auch eine flexible Ratenzahlung an. Ich möchte, dass du die Hilfe bekommst, die du brauchst, ohne dass finanzielle Hürden im Weg stehen.
8. Wie lange dauert eine Sitzung und was muss ich dafür einplanen?
Eine Session dauert etwa 60–90 Minuten. In dieser Zeit erkläre ich dir die Übungen, wir gehen sie gemeinsam durch und besprechen deine Erfahrungen. Nach 6 Sitzungen wirst du in der Lage sein, die Übungen selbstständig zu Hause durchzuführen.
9. Was passiert, wenn ich während der Übungen starke Emotionen fühle?
Es ist völlig normal, dass während der Übungen Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Frustration auftauchen. Diese Emotionen sind oft Teil des Heilungsprozesses. Du wirst lernen, sicher mit diesen Gefühlen umzugehen und den Prozess in deinem Tempo zu gestalten.
10. Wie buche ich eine Session und wie starte ich?
Du kannst ganz einfach über meine Website ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch sprechen wir über deine Ziele und schauen, ob TRE® der richtige Weg für dich ist. Danach kannst du die Sitzungen ganz bequem online oder persönlich buchen.
11. Wie schnell werde ich lernen, TRE® eigenständig anzuwenden?
In den 6 Sessions wirst du die Technik so erlernen, dass du sie eigenständig anwenden kannst. Am Ende wirst du sicher und selbstbewusst in der Lage sein, TRE® in deinen Alltag zu integrieren und die Übungen auf eigene Faust durchzuführen.
12. Was passiert, wenn ich nach den 6 Sitzungen noch Fragen habe oder Unterstützung brauche?
Wenn du nach den 6 Sitzungen noch Unterstützung oder Klärung brauchst, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Wir können zusätzliche Einzelstunden vereinbaren, du kannst mich jederzeit weiterhin ansprechen und deine Fragen loswerden oder eine 1:1 Session zu vergünstigten Konditionen buchen, um nochmal tiefer in die Praxis einzutauchen.
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© 2025 Anna Lenting
