Du hast es satt,
ständig zwischen Gefühlsausbruch und Taubheit
zu schwanken und dich zu fragen,
wann und wo der nächste Trigger lauert?
DU BIST HIER GENAU RICHTIG, WENN DU…
schon Gesprächstherapie ausprobiert hast, aber merkst, dass es nicht den gewünschten Effekt gebracht hat, und auf der Suche nach etwas anderem bist.
dich nach mehr emotionaler Stabilität ohne ständiger Angst vor Triggern sehnst.
etwas lernen willst, was du selbst anwenden kannst, ohne danach auf weitere Hilfe angewiesen zu sein.
genug davon hast, gegen deinen Körper zu arbeiten, und bereit bist, ihn endlich anzufreunden.
lernen willst, wie du dein eigenes Nervensystem regulierst und endlich Stabilität fühlst.
Gefühle fühlen, statt analysieren möchtest.
Lust hast, etwas Nachhaltiges für dich und deine Gesundheit zu tun, und auch bereit bist, das Commitment für dich einzugehen.
es satt hast, chronisch gestresst zu sein und dich selbst immer wieder hintenanzustellen
keine Lust und Kraft mehr hast, immer wieder die alten Muster zu wiederholen.
TRAUMA
RELEASING
EXERCISES
TRE® ist ein 6-wöchiger Kurs, der dich tief in die Kunst der Nervensystemregulierung und nachhaltigen Stressbewältigung einführt. Damit du endlich den Schlüssel in der Hand hältst, um dein eigenes Wohlbefinden in die Hand nehmen zu können, ohne immer wieder von vorne anzufangen.
MEINE MISSION
Als Mensch, der selbst Jahrzehnte mit einem dysregulierten Nervensystem gelebt hat, weiß ich, wie anstrengend das sein kann. Meine Beziehungsfähigkeit, meine Arbeit und vor allem meine Gesundheit haben unter meinem ungesunden Umgang damit gelitten. Seitdem ich TRE® gelernt habe und es selbst anwenden kann, habe ich endlich die Konsistenz und Stabilität, die ich brauche, um das, was mir wirklich wichtig ist, Schritt für Schritt in die Welt zu tragen.
Dazu gehört, Menschen von meiner Arbeit zu erzählen, damit die Hilflosigkeit, die ich bei meinen Klient*innen sehe, ein Ende findet. Sie sollen ihre Essenz in die Welt tragen können – das, wofür sie wirklich hier sind. Anstatt ständig „hinter sich selbst herzuräumen“ und den Blick in die Vergangenheit oder ängstlich in die Zukunft zu richten, kommen sie hier, im Moment, an und lernen, sich ein Stück vom Leben im Jetzt zu nehmen. Damit trage ich meinen Teil zur Weltverbesserung bei, denn wir brauchen heutzutage wirklich jeden.
WARUM MEINE ARBEIT SO EFFEKTIV IST
1. Ich arbeite traumasensibel, wodurch der Fokus vor allem auf die Integration von Gefühlen und die Stabilisation deines Systems gelegt wird. Gemeinsam achten wir darauf, dich nicht zu überfordern, damit du nicht wieder mit einer schlechten Erfahrung aus einem Kurs gehst.
Und das ständige Rumbohren und getriggert werden endlich aufhört, sodass du dein Leben ganz in die Hand nehmen kannst. Damit du die Kraft hast, neue Wege zu gehen und andere Entscheidungen zu treffen, ohne diese unsichtbare Wand, gegen die du immer noch anrennst.
2. Die Methode, mit der ich arbeite, ist körperlich und evidenzbasiert.
Das bedeutet, wir reden nicht stundenlang über Details, sondern arbeiten mit TRE® metaphorisch an der „Textur“ und „Farbe“ des in deinen Zellen gespeicherten Geschehens, um es an die Oberfläche zu bringen und aufzulösen – ohne ständig in die Situation zurückzugehen. Gleichzeitig wird durch das traumasensible Arbeiten eine Sicherheit von meinem zu deinem Nervensystem kreiert, während wir an die Farbe rangehen und nachhaltig neue neuronale Bahnen, also Muster, entstehen. Nachhaltig.
3. Da der Fokus auf der Selbstregulierung des Nervensystems liegt und dies ohne Sprache, dafür aber sehr praktisch passierst, kehrst du nach diesen Kurs mit einem neuen Werkzeug in deinen Alltag zurück, das du fortan selbst anwenden kannst. Solange du deinen Körper und einen Boden hast, kannst du TRE® nach dem Kurs für dich selbst praktizieren – ohne andere Modalitäten, Tricks oder teure Geräte.
Das neuroyale Zittern von TRE® ist die natürlich Antwort aller Säugetiere auf Stress, hol es dir einfach wieder. Es steht dir zu. Und es ist ganz einfach zu machen, achte nur darauf, dass du dich sicher fühlst.
DER WEG INS NEUE LEBEN
Du bekommst bei mir 6 Sessions, in denen wir gemeinsam dein individuelles Nervensystem in Balance bringen. Dabei zeige ich dir genau, wie das geht und worauf du achten musst, weise dich auf Strukturen in deinem System hin, die wir achtsam nacheinander auflösen, damit du nie wieder von deinem eigenem System überfordert bist und alte Trigger und Muster endlich die Macht über dein Leben verlieren und du es dir zurückholst. Wie du das in einem sicheren Rahmen tust, denn Achtung die Arbeit geht tief, das zeige ich dir dann Schritt für Schritt.
STEP BY STEP
Meine Menschen lernen erstmal ihren Körper, ihre Bedürfnisse und ihre Emotionen besser wahrzunehmen und ihr Nervensystem daraufhin effektiv zu regulieren. Außerdem lernen sie eine gemeinsame Sprache, die ihnen hilft, die Reaktionen des Körpers richtig einzuordnen. Bsp.: Bist du wirklich entspannt oder vielleicht gerade dissoziiert? Ohne immer wieder in die Geschichten einzutauchen, setzen wir bei der Wurzel, dem Nervensystem an, das den Filter darstellt, durch den wir die Welt wahrnehmen.
Statt von Stress und Triggern überwältigt zu werden, lernen meine Klient*innen, neue Umgehensweisen und wie sie Muster nachhaltig durchbrechen und ändern können. Sie lernen, sich runter und auf zu regulieren und passende Interventionen die der Körper braucht, um durch manchmal Unangenehmes sicher durchzugehen. Dadurch erfahren sie erstmal eine Stabilität und natürlich Selbstwirksamkeit, das Gegenteil von Überforderung und Hilflosigkeit. Das stärkt das Selbstvertrauen und macht unabhängig. Ganz wichtige Faktoren für Menschen, die das so noch nicht kennen und meistens überfordert sind.
3. Nach der Stabilisation wird der Schritt sein, das Nervensystem langsam aber stetig auszubauen, die Kapazität zu erhöhen. Das heißt, es wird eine nachhaltige Wachstumsveränderung erzeugt, damit meine Clients mehr halten können in ihrem Leben - ohne Stressreaktion. Also mehr von allem und dabei gleichzeitig wirklich präsent und im Moment bleiben zu können. Das Resultat ist schlichtweg: mehr vom Leben. Gleichzeitig entwickeln und erweitern sie ständig die Kraft und Kapazität, die sie brauchen, um die Schritte zu gehen, für die sie wirklich hier sind und die sie in ihren Träumen sehen.
Ich habe mich lange gefragt, ob ich vielleicht unheilbar bin. Ich hatte schon vieles ausprobiert, aber nichts brachte wirkliche nachhaltige Besserung. Ich fühlte mich meinen Emotionen unterworfen, was für viel Reibung in mir und im Außen sorgte.
Nach 6 Jahren erfolgloser Gesprächstherapie kam TRE®. Und das Beste: Es hat sich wie das Natürlichste der Welt angefühlt.
Melde dich jetzt für ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir gemeinsam schauen, ob TRE® für dich das Richtige ist.
UND WARUM TRE®?
TRE® setzt bei deinem natürlichen Zittermechanismus im Körper an, den alle Säugetiere haben und den wir Menschen im Laufe der Zeit leider verlernt haben. Manche nennen das neuronale Zittern auch Kundalini.
Dadurch löst du effektiv und nachhaltig Blockaden aus deinem Körper und bringst dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht. Denn 80 % deiner Nervenbahnen kommunizieren nach oben. Bottum-up. Nur 20 % der Signale werden aus dem Gehirn in den Körper geleitet. Willst du also eine effiziente Veränderung deiner neuronalen Bahnen bzw. Muster erzielen, musst du die 80 % anschließen. Und nicht drüber reden.
Das alles lernst du selbstbewusst und sicher anzuwenden, damit du genau weißt, was du tust und wie du dir selbst helfen kannst. Sicherheit ist die Voraussetzung für Heilung.
Das Ziel ist, dass du die Praxis und die Theorie rund um Stress und Traumabewältigung einmalig lernst. Du brauchst mich danach nie wieder.
AM ENDE DES KURSES…
ist dein eigenes Nervensystem nicht mehr ein fancy Wort aus der Healingbubble, sondern etwas Greifbares, worauf du aktiv Einfluss nehmen kannst.
weißt du wann du dich auf- und abregulieren musst und was das mit den Überlebensmechanismen, Stress und Sicherheit zu tun hat.
kannst du dieses Wissen und die Praxis, wann immer du es brauchst, ohne Hilfe von Außen abrufen und anwenden.
kannst du den Tagen, wo du „ab heute läuft alles anders“ sagst, nur um wenige Tage oder Wochen später wieder zu resignieren, endlich goodbye sagen. Denn du wirst mit TRE® alles haben, was du brauchst, damit du konsistent anfangen kannst, deine Schritte nachhaltig zu gehen, auf die du immer mehr und mehr aufbauen kannst.
hast du den Grundstein für mehr Energie für die Dinge gelegt, die dir wirklich wichtig sind und von denen du tief in dir drin weißt, dass du eigentlich deswegen hier bist.
IN DEN 6 SESSIONS LERNST DU…
die 5 Übungen, die den Zittermechanismus auslösen, sicher anzuwenden.
was die Überlebensmechanismen (Fight/Flight // Freeze/Dissoziation/Fawn) sind und
wie du sie bei dir und bei anderen erkennst. Damit du dich nicht mehr wunderst in einer sozialen Situation.
wann du runterfahren musst und wann vielleicht eher nicht.
wie gute Selbstregulation und Co-Regulation aussieht, denn wir sind biologisch für Kontakt ausgelegt.
was die 5 Pfeiler für nachhaltige Veränderung deines Nervensystems sind.
wie dein Körper dir zeigt, dass er gestresst ist, wie du das frühzeitig erkennst und damit effektiv umgehen kannst.
warum Trigger ein Geschenk sind und wie du sie nachhaltig transformieren kannst, um wirkliche Veränderung zu bewirken.
die ganze Polyvagal-Theorie: Wie reagieren dein Nervensystem und Gehirn auf Stress, damit du eine Sprache dafür entwickelst.
wie du Sicherheit in deinem Körper auslösen kannst, egal wo du gerade bist, und warum Sicherheit so wichtig ist.
warum Stress eine Superpower ist, häh? Genau… und was du dafür beachten musst.
WAS MEINE CLIENTS SAGEN
“Für mich war die Begegnung mit Anna und TRE sehr lebensverändernd. Ich fühlte mich erstmals tief verbunden mit meinem Körper. Seit den Sessions besitze ich die Fähigkeit, mir in überreizenden Situation selbst zu helfen.”
Nora M.
“Ich habe das Gefühl, TRE ist das fehlende Puzzlestück.
Ich merke, wie sich Strukturen tief drinnen anfangen umzubauen, an die ich vorher nie dran kam.
Es ist eine Befreiung! Danke!”
Wiebke S.
IM TRE®-KURS ERWARTEN DICH
6 Live-TRE®-Sessions á 90–120 Minuten in kleinen Gruppen (max. 6 TN) für maßgeschneiderten individuellen Support
Traumasensible Begleitung über WhatsApp/Telegram – werktags, so viel du brauchst
Lebenslanger Zugriff auf einen 60-minütigen Videoinput zur Polyvagal-Theorie
Workbook mit Übungen, wichtigen Infos, Reflexionsfragen und Tipps für die sichere Eigenanwendung
Eine speziell kuratierte Spotify-Playlist für deine Praxis
Und natürlich kannst du dieses neue Handwerk dein Leben lang für dich anwenden, denn es gehört danach dir!
WARUM BEGLEITE ICH DICH DABEI?
Für mich war TRE® nach 6 Jahren erfolgloser Gesprächstherapie der Schlüssel zu meinem wahrhaftig von mir gestalteten Leben.
Ohne Überforderung, schlechte Gewohnheiten und die Instabilität, die mir jegliche Planungsmöglichkeit raubte, wenn ich es nicht eh selbst sabotiert hatte, weil ich nicht die Nervensystemkapazität hatte, Gutes auch wirklich reinzulassen.
Das Gefühl, diese Sicherheit und vor allem – diese Selbstwirksamkeit – die möchte ich gerne Menschen weitergeben. Das Krasse ist, das ich mittlerweile sogar die Kraft dafür habe. Etwas, was ich früher nie gedacht hätte.
Hi, ich bin Anna
Stressbewältigungs-Coachin & Körpertherapeutin
Ich habe vor 12 Jahren TRE® kennengelernt und mein Leben, besser gesagt, mein Nervensystem einmal komplett neu programmiert.
Dadurch habe ich erfolgreich mein Abitur mit Schwerpunkt Psychologie und Pädagogik in Hamburg absolviert, nachdem ich 3 mal abgebrochen hatte. Kurze Zeit später habe ich eine Ausbildung zur Team- und Organisationsentwicklerin gemacht, in der ich Gruppen mit bis zu 120 Teilnehmern gecoacht habe und dabei Musik mit ihnen gemacht habe. Später bin ich in meinem “Tanz und Theater im Sozialen”-Studium der Frage nachgegangen, was Stress eigentlich mit dem Körper macht und warum manche Dinge für einige Menschen stressig sind, für andere jedoch nicht. Behördenanrufe lassen mir einen kalten Schauer über den Rücken gleiten, während ich wenn ich vor 200 Menschen einen Vortrag halte, richtig Freude und kaum Aufregung spüre. Wie kommt das? Das Ganze habe ich dann intensiv mit Theorie und Praxis verbunden und mich als TRE®-Providerin selbstständig gemacht – das mache ich nun seit insgesamt 8 Jahren. Nebenbei bilde ich Menschen aus, die selbst Machtmissbrauch o. Ä. auf ihrem Weg erlebt haben, und zeige ihnen, wie sie wirklich selbstsichere und traumasensible Space Holder sein können, mit all den Tools die sie mittlerweile gelernt haben. Zudem gebe ich Workshops zu Empowerment, Nervensystem und Trauma-Aufklärung in verschiedenen Settings.
Nebenbei schreibe ich Texte und musiziere und meine Tanzleidenschaft führt mich manchmal auch auf die Bühne.
Ich freue mich darauf, dich zu begleiten.
Vor allem, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie transformierend es sein kann, das Nervensystem neu zu programmieren. Mit TRE® habe ich mein Leben von den Wurzeln her verändert und konnte in den letzten 8 Jahren viele Menschen auf ihrem Weg zur Heilung unterstützen. Durch meine Kombination aus Theorie, Praxis und Traumasensibilität und Humor möchte ich dir helfen, dir die Tools anzueignen, die du brauchst, um ein selbstbestimmtes Leben zu führen.
WENN DU MAGST, ERZÄHLE ICH DIR NOCH ETWAS MEHR ÜBER MEINEN WEG. HIER KANNST DU AUCH EINEN GUTEN EINDRUCK VON MIR ALS PERSON KRIEGEN.
DAS SRICHT DICH AN?
Dann buche dir hier direkt, wenn du auf den Button klickst, ein kostenloses Kennenlerngespräch, bei dem wir gemeinsam schauen, ob TRE® für dich das Richtige ist.
Das Kennenlerngesräch ist immer der aller erste Schritt.
TRE® IST GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU…
dir wirkliche nachhaltige Veränderung wünscht.
keine Angst hast, tatsächlich neue Wege zu gehen.
der Weg über deinen Körper - statt Sprache – dich anspricht oder zumindest Neugierde weckt.
bereit bist, die Verarztung deiner Wunden selbst in die Hand zu nehmen.
TRE® IST WAHRSCHEINLICH NICHT DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU…
gerade aktiv suizidal bist.
noch nicht bereit bist, dich mit dir selbst eingehend zu beschäftigen.
lieber die Verantwortung im Außen abgibst und andere verantwortlich für deine Gefühle machst.
gerade eine aktuelle Diagnose bekommen hast oder dich neu an Medikamenten (wie Antidepressiva) gewöhnst.
in den letzen 3 Monaten eine OP hattest.
du lieber reden willst, statt zu tun.
MEINE WERTE
Ich setze auf Humor, Authentizität und Eigenverantwortung.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigene Stärke zu erkennen und endlich zu empowern, die Schritte zu gehen, für die sie eigentlich hierhergekommen sind.
HUMOR: Humor ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit – er schafft Leichtigkeit und mal ganz ehrlich, warum machen wir sonst den ganzen Scheiß ;-)
AUTHENTIZITÄT: Authentizität bedeutet für mich, mich selbst voll und ganz einzubringen und auch meine eigenen Erfahrungen zu teilen. Nur so entstehen echte Verbindung und Vertrauen. Und das ist die Grundlage für jeden Heilungsweg und meiner Meinung nach für ein lebenswertes Leben.
EIGENVERANTWORTUNG: Ich ermutige dich, Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen. Veränderung beginnt mit dir und ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren und bewusst zu gestalten.
Bist du bereit, dein Nervensystem zu beruhigen und dauerhaft Stress abzubauen?
Um endlich die Energie zu haben für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind?
Lerne, dein Nervensystem zu regulieren und Stress auch in belastenden Situationen abfließen zu lassen.
Erlebe, wie du körperliche Anspannungen auflöst und dich freier und entspannter fühlst.
Vertraue auf deine Fähigkeit, dich selbst zu beruhigen und deine Emotionen souverän zu steuern.
Schaffe dir den Raum, den du brauchst, um aus der Reaktivität in die Selbstbestimmung zu kommen.
Befreie dich von alten, vielleicht sogar transgenerationalen Blockaden und erlange ein neues Gefühl der Energie und Klarheit.
Du möchtest den TRE®-Kurs buchen und deine Reise zurück zu dir in deine eigentliche Essenz beginnen?
So funktioniert die Anmeldung:
1. Du klickst unten auf [Jetzt anmelden] und beantwortest mir ein paar Fragen über dich.
2. Du suchst dir einen Kennenlerntermin aus.
3. Wir treffen uns über Zoom und finden gemeinsam heraus, ob TRE® ein 100 %-Match für dich ist.
Dein Investment für TRE®
online in der Gruppe 555* Euro
vor Ort in der Gruppe 555* Euro + 40 Euro Raummiete
1:1 online 850 Euro
1:1 vor Ort 990 Euro
*Wenn du jemanden mitbringst, bekommt ihr beide den Kurs für 500 Euro
(außer in Präsenz da kommen die 40 Euro noch hinzu)
HIER GEHTS ZUR ANMELDUNG
Bewirb dich jetzt auf einen der Plätze in meiner nächsten Gruppe oder 1:1.
Ich freue mich auf dich!
FAQ
1. Was genau ist TRE® und wie funktioniert es?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine Methode, die dir hilft, körperliche Spannungen und emotionale Belastungen durch gezielte Übungen abzubauen. Diese Übungen aktivieren den natürlichen Erholungsmechanismus des Körpers, wodurch Stress und Trauma sanft gelöst werden. Du lernst in 6 Sitzungen, wie du die Übungen sicher anwendest, um dein Nervensystem zu beruhigen und langfristige Entspannung zu fördern.
2. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Erste Veränderungen sind oft schon nach den ersten Sitzungen spürbar, etwa in Form von weniger körperlicher Anspannung oder besserem Schlaf. Da du TRE® in 6 Sitzungen lernst, kannst du danach die Übungen eigenständig in deinen Alltag integrieren und die positiven Effekte weiter ausbauen.
3. Brauche ich Vorkenntnisse oder eine spezielle Fitness für TRE®?
Nein, du musst keinerlei Vorkenntnisse oder spezielle Fitness mitbringen. Die Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet und können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Wichtig ist nur, dass du offen bist, dich auf den Prozess einzulassen.
4. Kann ich TRE® auch bei chronischen Schmerzen oder PTBS anwenden?
Ja, TRE® kann sehr hilfreich für Menschen mit chronischen Schmerzen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) sein, dafür wurde es sogar entwickelt. Du solltest aber wissen, das ich keine Psychologin bin und deshalb bei entsprechendem Bedarf immer psychologische Begleitung empfehle.
5. Wie oft muss ich TRE® nach den Sitzungen anwenden?
Nach den 6 Sitzungen wirst du in der Lage sein, TRE® selbstständig anzuwenden. Du kannst es nach Bedarf durchführen – täglich, mehrmals die Woche oder bei besonders stressigen Situationen. Die Übungen sind flexibel und können leicht in deinen Alltag integriert werden.
6. Kann ich TRE® mit anderen Therapieformen kombinieren?
Ja, TRE® lässt sich hervorragend mit anderen Therapien wie Gesprächstherapie kombinieren. Es ist jedoch sinnvoll, dies mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten abzusprechen. Außerdem sollten zwischen Therapien, die sehr auf den Körper einwirken, immer mindestens 48 Stunden Pause liegen. Wenn du unsicher bist, ob etwas kombinierbar ist, sprich mich im Kennenlerngespräch einfach darauf an.
7. Wie viel kostet eine Sitzung? Gibt es eine Möglichkeit zur Ratenzahlung?
Die Kosten für eine Sitzung werden auf der Website aufgeführt. Wenn es dir schwerfällt, den Gesamtbetrag auf einmal zu zahlen, biete ich auch eine flexible Ratenzahlung an. Ich möchte, dass du die Hilfe bekommst, die du brauchst, ohne dass finanzielle Hürden im Weg stehen.
8. Wie lange dauert eine Sitzung und was muss ich dafür einplanen?
Eine Session dauert etwa 60–90 Minuten. In dieser Zeit erkläre ich dir die Übungen, wir gehen sie gemeinsam durch und besprechen deine Erfahrungen. Nach 6 Sitzungen wirst du in der Lage sein, die Übungen selbstständig zu Hause durchzuführen.
9. Was passiert, wenn ich während der Übungen starke Emotionen fühle?
Es ist völlig normal, dass während der Übungen Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Frustration auftauchen. Diese Emotionen sind oft Teil des Heilungsprozesses. Du wirst lernen, sicher mit diesen Gefühlen umzugehen und den Prozess in deinem Tempo zu gestalten.
10. Wie buche ich eine Session und wie starte ich?
Du kannst ganz einfach über meine Website ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch sprechen wir über deine Ziele und schauen, ob TRE® der richtige Weg für dich ist. Danach kannst du die Sitzungen ganz bequem online oder persönlich buchen.
11. Wie schnell werde ich lernen, TRE® eigenständig anzuwenden?
In den 6 Sessions wirst du die Technik so erlernen, dass du sie eigenständig anwenden kannst. Am Ende wirst du sicher und selbstbewusst in der Lage sein, TRE® in deinen Alltag zu integrieren und die Übungen auf eigene Faust durchzuführen.
12. Was passiert, wenn ich nach den 6 Sitzungen noch Fragen habe oder Unterstützung brauche?
Wenn du nach den 6 Sitzungen noch Unterstützung oder Klärung brauchst, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Wir können zusätzliche Einzelstunden vereinbaren, du kannst mich jederzeit weiterhin ansprechen und deine Fragen loswerden oder eine 1:1 Session zu vergünstigten Konditionen buchen, um nochmal tiefer in die Praxis einzutauchen.
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